ESPECIAL | NUTRICIÓN

"MENS SANA IN CORPORE SANO"

> Dieta de 1.500 calorías <

Lo normal, lo estricto, lo ortodoxo ... es hacer 5 comidas [5] al día; a saber :

1.- DESAYUNO

• 200 C.C. y/o/u Ml. de LECHE desnatada.
• 20 Gr. de PAN BLANCO (normal) o INTEGRAL.

2.- MEDIA MAÑANA

• 50 Gr. de PAN BLANCO (normal) o INTEGRAL.
• 20 Gr. de ALIMENTO PROTEÍNICO (Atún y/o/u Bonito SIN aceite | escurrio) (Queso de todo tipo) OOH (Fiambre magro).

3.- COMIDA 

• VERDURA | a elegir :

- 300 Gr. de ACELGAS, o BERENJENAS, o BRÉCOL, o CHAMPIÑONES (que vienen de puta madre para los cojones) o COL, o ENDIBIAS, o ESPÁRRAGOS, o ESPINACAS (las que comía Popeye el Marino, soy ... y por eso me he puesto to' cachas) o LECHUGA (de cualquier tipo) o ESCAROLA, o ACELGAS, o CANÓNIGOS (nada que ver con la Iglesia) o PEPINOS, o PIMIENTOS (rojo, verde y/o amarillo | o de piquillo), o [joder, con el 'O'] TOMATES, oooh

- 200 Gr. de CEBOLLETAS (de esas pequeñas que suelen venir en tarros de cristal) o 'JODIAS' VERDES (las rojas, azules y/o amarillas no valen) o NABOS (obviamente) o PUERROS (no confundir con los de fumar) oooh (hay que tener muy mucho en cuenta las putas 'OES').

- 100 Gr. de ALCACHOFAS, o de CEBOLLAS (para que te engorde la polla que no veas, tú) o COLES (tienen que ser de Bruselas; no me pregunten por qué, por que no lo sé) o REMOLACHA, o ZANAHORIA (vienen de cine para ponerte moren@) o REMOLACHA.

[ INCISO ] : lo puedes combinar como te venga en gana, más que nada, para no aburrirte comiendo siempre lo mismo, ¿sí? | P. Ej. una ensalada con 100 Gr. de lechuga; 100 Gr. de tomate y 100 Gr de pimientos| otro Ej. 100 Gr. de lechuga, 100 de Pimientos y 50 Gr. de cebolla en lugar de los 100 Gr., capichi ¿?| y 'asín' hasta que yo que sé, leches (imaginación al poder, carajo) | puedes combinar a gusto y/o disgusto del consumidor una jartá de combinaciones (nada que ver con las de meterte en la cama, nena; que todo hay que decirlo, joer) ¿lo vamos pillando? :

ES SÚPER MEGA ULTRA IMPORTANTE, LLEVARTE BIEN CON LAS 'OES'. Y utilizar el coñazo del SENTIDO COMÚN (que existir existe, no me vengan con aleluyas).

• ALIMENTO PROTEÍNICO| a escoger :

- 100 Gr. de CARNE MAGRA (hay que quitarle la grasa a la carne que no es magra), o de POLLO SIN PIEL (que se joda el pollo y la polla) o PECHUGA de PAVO o de CAZA [jabalíes, venados, liebres, el conejo de la lola (Isabel, qué quieres que te diga, me tienes traumatizao; a que 'me se' nota ¿?) etc. etc. etc.] idem. con CARNE de TERNERA, de NOVILLA o de JATO (si no sabés que es un jato buscar en Wikipili)

'Oh' 

... a secas | U ... vale |Y ... ni pa' Dios.

- 130 Gr. de PESCADO (no confundir con el pescao; que aunque se parece no es lo mismo | el uno se puede y debe comer, el otro es cuando te han pillao bacalao con el carrito del 'helao' | eg que si no, no rima) BLANCO o AZUL (tú mism@).

'Oh' 

- 2 HUEVARIOS (la fusión entre un huevo y un ovario) AMBIDIESTROS y/o/uuuh para el chico, la chica, el que no sabe no contesta, etc. etc. etc. | UNA VEZ POR SEMANA (yo los como cuando me da la gana y no pasa nada).

• FÉCULAS y HARINAS| a decidir :

- 120 Gr. de GUISANTES, o de HABAS FRESCAS (las no frescas son indigestas) 'usease' LAS ALUBIAS DE TODA LA PUTA VIDA (roja, blanca, negra, pinta ...).

'Oh' 

- 100 Gr. de PATATA (fritas o 'cocías' | mejor 'cocías' pero también valen las fritas; si es con aceite de oliva virgen extra, de oliva normal o vegetal, eso ya es a gusto -o al bolsillo- del consumidor).

- 40 Gr. de na', de GARBANZOS, o GUISANTES, o HABAS (otra vez), o JUDÍAS (una vez más, nada que ver con las JODIAS, tengamos la fiesta en paz) o LENTEJAS o cualesquiera cosa que se les parezca.

- 40 Gr. de PAN BLANCO (normal) o INTEGRAL.

- 30 Gr. de ARROZ, o de PASTA (italiana; el dinero no se come, no me jodan) o PAN TOSTADO, o PURÉ DE PAPAS o SÉMOLA, o TAPIOCA (mirar Wikipili).

• FRUTA|tú mismo :

- 300 Gr. de SANDÍA, o de POMELOS, o de MALACATONES, o de NECTARINAS ...

'Oh' 

- 150 Gr. de ALBARICOQUES, CIRUELAS (de todos los colores), FRESAS (a pelo, sin nata, pinches pendejos; y mucho menos montada), NARANJA, MANDARINA o PIÑA NATURAL.

'Oh'

- 120 Gr. de MANZANA, o MELOCOTÓN, o PERAS.

'Oh'

- 75 Gr. de CEREZAS, o CHIRIMOYA (Wikipili) o PLÁTANO de CANARIAS, Baloo (el del libro de la selva) o UVAS (de todos los colores u/y/ooh todos los sabores).

3.- MERIENDA | lo que te apetezca, que coincida con lo que te escribo a continuación :
- 200 C.C. de LECHE descremada
- FRUTA según te apetezca ... a elegir igual que en la comida.

(ya queda poco; un poco de paciencia ... xD)

5.- CENA | básicamente lo mismo que en la comida :
- VERDURA, idem
- PROTEÍNAS, etc.
- HARINAS and FÉCULAS, etc. etc.
- FRUTA, etc. etc. etc.

(*) ANTES de ACOSTARSE | para irte a dormir o si tienes Cía. ... ya tú sabe, mi amol :

- 200 C.C. u/o M.l. de LECHE de VACA, de CABRA, de OVEJA (que no sea demasiado vieja), de CABALLO (¡¡qué!!, en la viña del Señor, cabe de todo) de TORO (solo para vicios@s de tomo y lomo) o de MACHO  CABRÍO IBÉRICO. En este último caso, tengo que admitir y admito, que si la LECHE siendo de MACHO, MACHOTE, PURO CIPOTE y además pertenece a la REGIO CANTABRORUM (Wikipili), mejor que mejor. Yo me ofrezco (a regañadientes, pero si uno es un profesional como lo puedo llegar a ser yo mismo, con o sin mi propio mecanismo, pos' eso ... del verbo exorcizar). No obstante, Dios mediante y si la Virgen lo permite he de decir y admito que, llenar un baso de, 'MI' ... leche, me va a llevar un buen rato.

Pero en este caso sí que sí, que te lo juro por la gloria mi madre (cuando estire la pata, se entiende) merece la pena (y tanta) esperar, como poco, todo un fin de semana.

> Tú acabarás renovada y con una vitalidad envidiable.

> Sin embargo ... yo, si eso, tendré que llegar a hospitalizarme.

- [ACLARACIONES | SINE QUA NON] :

Las donaciones que he mencionado tan solo les compete a ELLAS, ¿sí?. Esto quiero dejarlo bien claro; no vaya a ser que la liemos y nos tengamos que liar a palos.

Pdt./: El aceite solo se puede usar para todo el día, 20 Gr = 2 cucharadas soperas.

> ¡¡¿Que qué es lo que hago yo?!! ...

- Yo me echo una cucharada sopera en cada ensalada (o sea ya van 2) + otra cucharada a mayores si es para freír un filete o lo que sea; es decir, más o menos se trata de freír como 'a la plancha'.

- Y tomando, TOOODO TIPO de ESPECIAS; bien en la ensalada y/ooh dónde tú quieras. 

- P.Ej. : Orégano, CÚRCUMA, JENGIBRE, nuez moscada, pimientas (negra, verde o blanca), tomillo, albahaca, curry, laurel, comino, tomillo, romero, Etc. Etc. Etc. ...

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Si a mí me ha funcionado, por qué REGLA DE TRES no te va a funcionar a ti ... ooh a ti ... y a ti, cielo. Llevo haciendo esta dieta más de dos años [2] (seguramente que hasta más de 3) y la sigo llevando a rajatabla por inercia.

- VIRTUDES [que habelas hailas | siempre según me va a mí] :

a) No pasas hambre. Yo comía y como, como comía. Soy de buche opulento y de paladar pluscuamperfecto; díceselo tú ... Mafi [de, Mafalda]

b) Al principio te haces la pilila un ovillo; pero con el paso de los años la cosa mejora. No, en serio : todo en esta puta vida tiene un precio. Si quieres vacilar de cuerpo entero (no solo de cojones), has de pagar, moren@.

c) Imprescindible un peso fácil de manejar; uno no sabe la falta que le hace, hasta que no se lo compra; yo estuve casi un año usando uno fabricado en el siglo pasado y ni te cuento las fatigas que me daba. Aquí debajo os dejo el enlace del que tengo yo (el maestro nutricionista a gogó) 'angora':

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[ AQUÍ ]

... 19 € TIENEN LA CULPA. Y es una monada, combina con todo.

- QUÉ CÓMO LO LLEVO YO ¿?  (me alegra mazo, y me mola mogollón, que me hagáis esta pregunta; tomar nota) :

• No fumo ... (hace ya un buen rato; no, en serio, alrededor de un años | Km arriba - minuto abajo)
• No bebo ... alcohol (lo juro por Espinete, tan solo lo hago cuando me apetece; sí, pero no; realmente ahora sería la excepción).
• No follo ... (soy célibe porque me da la gana; lo que no quita para que de cuando en vez me haga una gallola, made on my way)
• Hago ejercicio ... todos los días, todos; sin excepción. Salvo obviamente los Sáb. y Dom. | Soy el jardinero del jardín del Sagrado Corazón de Jesús, en el Colegio las Mercedarias, Santander - Cantabria.
• VUELVO a TRABAJAR ... en menos de un mes (más concretamente el día 1 de febrero) de JARDINERO, PARQUES y JARDINES, decoración de ROTONDAS + otras fiestas de guardar a título particular.

¡¡¿Alguién me imagina de jardinero EN PLENO VERANO ... TO' SUDAO, sin camiseta, con la manguera a toda pastilla regando cualesquiera planta que se ponga por delante?!!.

'Rockapalast Köln 2023'

# LARKIN POE #

- EL SECRETO de mi irreductible salud :

Todos los días, igualmente sin excepción, como 6 dientes de ajo crudos ... 3 en la ensalada de la comida y otros tres en la de la cena. Y ni me entero. El AJO es la especia que más beneficios aporta a la salud; existen tratados acerca (y de lejos) de lo que os estoy comentando. Tú picas tres dientes de ajo [3] en la ensalada, y te los comes sin darte ni puta cuenta. ¡¡Te lo juro por las calvas de Risto!!. No te queda sabor y olor en el 'boquerón', y al final hasta te llega a gustar como si fuera una gominola. Por cierto ... soy de La Montaña (Cantabria) y la exageración y/o/uuuh la hipérbole son palabras que no se encuentran en nuestro vocabulario.

Nosotros no tenemos nada que ver con los símpaticos andaluces, ni mucho menos con los bocachanclas de los vascuences.

[ya saben el dicho, supongo : 'LA BELLEZA DUELE' |ya lo creo que sí]

[y eso es todo amig@s]

> Este, my BlOG and ROll : 'ABRAXAS & Co.' | está patrocinado, por ...

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(hagan clic en el posavasos | que les conviene)